Mündəricat:
2024 Müəllif: Graham Miers | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-24 16:02
Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hansı qidaları yeyə bilərəm? Redaktorlar Santa Fe, NM
Yağları əritmək üçün sehrli qidalar axtarışını dayandırın. Sağlam qidalanma vərdişlərinin qurulması uzun müddətdə sizə və belinizə daha yaxşı xidmət edəcəkdir. Təzə meyvə və tərəvəzlər, yağsız ətlər və az yağlı süd məhsulları ilə dolu hərtərəfli sağlam pəhriz yeməyi hədəfləyin. Qarnınızı genişləndirən emal olunmuş qidaları məhdudlaşdırın və bunun əvəzinə maddələr mübadiləsinizi canlandırmaq üçün aşağıdakı üç sadə strategiyaya əməl edin.
Meyvələr
Səhər yeməyini qaçırmayın. Səhər yuxudan duranda maddələr mübadiləsi zəifləyir. Səhər yeməyi yemək maddələr mübadiləsinin daha yüksək sürətlə işə başlamasına səbəb olur. Badam yağı ilə bir dilim tam buğda tostu və ya tərəvəzli üç omlet və 16 unsiya yaşıl çay kimi sağlam səhər yeməyi ilə maddələr mübadiləsinizi sürətləndirin.
Hər üç saatdan bir yeyin. Hər dəfə yemək yediyiniz zaman vücudunuz qidaları lazımlı formada parçalamaq üçün işləməlidir. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Əsas odur ki, bir neçə saatdan bir yüksək lifli karbohidratlar, yağsız zülallar və sağlam yağların qarışığı ilə kiçik yeməklər yeyin.
Hər yeməyə yağsız zülallar əlavə edin. Bədən zülalları parçalamaq üçün digər qida növləri ilə müqayisədə daha çox işləməlidir. Əslində, vücudunuz zülal həzm edərkən yediyiniz kalorilərin 10-30 faizini yandırırsınız. Unutmayın ki, bütün zülallar bərabər yaradılmır. Hinduşka, toyuq və balıq ətinin az kalorili və yağlı olması onları əla seçim edir.
Tövsiyə:
Backpacking zamanı necə yaxşı yeyə bilərəm?
Mən tamamilə başa düşürəm. Dadlı və sizi yolda saxlayan yeməkləri qablaşdırmaq çətindir. Bir çox insan üçün ən sadə, ən qənaətcil seçimlər əldə edilir
Yeddi porsiya meyvə və tərəvəzi necə yeyə bilərəm?
Ah, xoşbəxt sayı yeddi: Siz, əlbəttə ki, Britaniyada gündəlik ən çox meyvə və tərəvəz yeyən insanların son araşdırmasını nəzərdə tutursunuz
Qış yarışları üçün hansı qar ayaqqabılarından istifadə edə bilərəm?
Düşünürəm ki, burada sənə kömək edə bilərəm, Robert. 1970-ci illərin sonlarından, qar ayaqqabısı seçimləriniz əsas etibarı ilə hər ikisinə qədər azaldığı zaman biz xeyli yol qət etdik
Mükəmməl qış kombinasiyası üçün yumşaq qabığımla hansı qabığı birləşdirə bilərəm?
Bəli, bu günlərdə dörd və ya beş il ərzində yayılmış begemot, üç qatlı, dörd funtluq zirehli paltolardan daha yüngül bir qabıqla keçə bilərsiniz
İdmançılar üçün 10 Ən Yaxşı Rahatlıq Qidaları
Performans və bərpanı optimallaşdırmaq üçün sevimlilər dəyişdirildi