Mündəricat:

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hansı qidaları yeyə bilərəm?
Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hansı qidaları yeyə bilərəm?
Anonim

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hansı qidaları yeyə bilərəm? Redaktorlar Santa Fe, NM

Yağları əritmək üçün sehrli qidalar axtarışını dayandırın. Sağlam qidalanma vərdişlərinin qurulması uzun müddətdə sizə və belinizə daha yaxşı xidmət edəcəkdir. Təzə meyvə və tərəvəzlər, yağsız ətlər və az yağlı süd məhsulları ilə dolu hərtərəfli sağlam pəhriz yeməyi hədəfləyin. Qarnınızı genişləndirən emal olunmuş qidaları məhdudlaşdırın və bunun əvəzinə maddələr mübadiləsinizi canlandırmaq üçün aşağıdakı üç sadə strategiyaya əməl edin.

Meyvələr

Meyvələr
Meyvələr

Səhər yeməyini qaçırmayın. Səhər yuxudan duranda maddələr mübadiləsi zəifləyir. Səhər yeməyi yemək maddələr mübadiləsinin daha yüksək sürətlə işə başlamasına səbəb olur. Badam yağı ilə bir dilim tam buğda tostu və ya tərəvəzli üç omlet və 16 unsiya yaşıl çay kimi sağlam səhər yeməyi ilə maddələr mübadiləsinizi sürətləndirin.

Hər üç saatdan bir yeyin. Hər dəfə yemək yediyiniz zaman vücudunuz qidaları lazımlı formada parçalamaq üçün işləməlidir. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Əsas odur ki, bir neçə saatdan bir yüksək lifli karbohidratlar, yağsız zülallar və sağlam yağların qarışığı ilə kiçik yeməklər yeyin.

Hər yeməyə yağsız zülallar əlavə edin. Bədən zülalları parçalamaq üçün digər qida növləri ilə müqayisədə daha çox işləməlidir. Əslində, vücudunuz zülal həzm edərkən yediyiniz kalorilərin 10-30 faizini yandırırsınız. Unutmayın ki, bütün zülallar bərabər yaradılmır. Hinduşka, toyuq və balıq ətinin az kalorili və yağlı olması onları əla seçim edir.

Tövsiyə: