Mündəricat:

Çöldə üz maskası taxmaq haqqında nə bilmək lazımdır
Çöldə üz maskası taxmaq haqqında nə bilmək lazımdır
Anonim

Xarici brendlər idman və velosiped sürmək və qaçış kimi açıq fəaliyyətlər üçün nəzərdə tutulmuş üz örtükləri yaradırlar. Onlara ehtiyacınız varmı və onlar işləyirmi? Biz onu parçalayırıq.

Koronavirus pandemiyası ilə bağlı anlayışımız - və maskalar taxmaq - son yeddi ayda sürətlə dəyişdi. Əvvəllər, ABŞ-dakı ictimai səhiyyə orqanları, faydalı olmadıqlarını və maska ləvazimatlarının cəbhə bölgəsindəki tibb işçiləri üçün ayrılması lazım olduğunu ziddiyyətli əsaslarla üz örtüyündən çəkindirdilər. Ancaq yazın sonunda bir neçə ştat ictimai yerlərdə, bəzi hallarda hətta açıq havada maskalardan istifadə etməyi məcbur etdi. (Tədqiqat göstərir ki, açıq hava qapalı məkanlardan daha təhlükəsiz olsa da, üz örtüyü olmadan gedənlər üçün onları geyənlərə nisbətən daha yüksək risklər var.)

Son bir neçə ayda biz məşq üçün daha uyğun olan performans materiallarından hazırlanmış xüsusi maskaların artdığını gördük. Bu, sürətli səhər qaçışı və ya boğucu-isti N95-də sürməyə cəhd edən hər kəs üçün potensial olaraq əla xəbərdir. İdman maskalarının əsas xüsusiyyətlərindən biri onların daha nəfəs almasıdır. Ancaq daha yaxşı nəfəs alma tez-tez filtrasiya səmərəliliyi hesabına olur, bu da sual doğurur: Bu maskalar işləyirmi?

Buna cavab vermək həm də üz örtükləri ilə bağlı başqa mübahisəli müzakirəyə nəzər salmağı tələb edir, bu da atletlər arasında populyar seçimlər olan boyun qapaqlarının və bandanaların effektiv olub-olmamasıdır. Bu yaxınlarda, Duke tərəfindən edilən kiçik bir araşdırma, tənəffüs emissiyalarının əslində test subyektinin gaiter taxdığı zaman artdığını göstərdi. The Washington Post öz başlığında ümumiləşdirdiyi kimi, bu, geyterlərin əslində "heç maskasız olmaqdan daha pis" olub olmadığı ilə bağlı böyük bir mübahisəyə səbəb oldu. Bu sahədə ekspertlər tapıntılara qarşı geri çəkiləndə çaşqınlıq xeyli azaldı.

Ancaq bu, hələ də idman maskalarının həm yaxşı nəfəs ala, həm də nəzərdə tutulan funksiyanı yerinə yetirə biləcəyi sualını qoyur. Maskanın yaxşı işləməsinə səbəb nədir, yoxsa yox? Sevimlilərimizi seçmək üçün tapa bildiyimiz qədər çoxunu tapmaq və sınaqdan keçirmək üçün bəzi ekspertlərlə danışdıq.

  • Maskalar necə işləyir
  • Performans parçalarından hazırlanan maskalar işləyirmi?
  • Gaiters və boyun boruları işləyirmi?
  • Hətta çöldə maska taxmağa ehtiyacım varmı?
  • Maskada nə axtarmaq lazımdır
  • İdman üçün sevimli üz örtüklərimiz

Maskalar necə işləyir

Geniş və böyüyən məlumat qrafikası və vizualizasiya kolleksiyası insanların tənəffüs emissiyalarının əsl mənbəyi olduğunu sübut etdi. (Bu, çox güman ki, qarşıdakı illərdə stadionlar və spin-class studiyaları kimi izdihamlı mühitlər haqqında fərqli düşünməyə səbəb olacaq.) Hər dəfə danışanda, öskürəndə və ya sadəcə nəfəs aldıqda, biz bir sıra maye hissəcikləri-damcıları buraxırıq. millimetr diametrli və mikronaltı səviyyədə kiçik aerozollar (mikrometr kimi də tanınan mikron millimetrin 1/1000 hissəsidir).

Maskalar bir neçə rejimdən biri vasitəsilə hava yolumuzla xarici mühit arasında bu hissəcikləri tutmaqla işləyir. Maskaları filtrasiya səmərəliliyi üçün sınaqdan keçirən Şimal-Şərqi Universitetində mülki və ətraf mühit mühəndisliyi professoru Loretta Fernandez deyir: "Zərrəciklər bir növ lifə çırpılaraq orada yapışa bilər". Buna təsir deyilir. Diffuziya adlanan digər əsas filtrləmə üsulu, "həqiqətən kiçik hissəciklərin yavaşlaması və liflə birləşdiyi bu diffuziya zonasına daxil olmasıdır" deyir.

Siz qeyd edə bilərsiniz ki, filtrasiya ölçüləri adətən maskanın diametri 0,03 mikron olan hissəcikləri nə qədər yaxşı kəsdiyinə diqqət yetirir. Bu, koronavirusun yalnız və ya hətta ən çox bu ölçülü hissəciklərdə olması deyil (bütün ölçülü hissəciklərdə olur) ona görə deyil, onu tutmaq daha çətin olanlardan biridir. Fernandez izah edir ki, kiçik hissəciklər diffuziya ilə, daha böyük hissəciklər isə zərbə ilə çıxarılır. Hər iki üsulun ən çox qaçırdığı ölçü diapazonu 0,03 mikrondur. Buna görə 0,03 mikron maska performansı üçün olduqca layiqli bir proxy edir. Maska materiallarını sınaqdan keçirən Missuri Elm və Texnologiya Universitetinin mülki və ətraf mühit mühəndisliyi professoru Yang Wang deyir: "Əgər maska mikronaltı nöqtələrdə yüksək effektivliyə malikdirsə, damcı ölçüsündə daha da təsirli olacaq".

Performans parçalarından hazırlanan maskalar işləyirmi?

Wang və Fernandez filtrasiya və parça maskalarını tədqiq edən yeganə elm adamı deyillər, lakin onların tapıntıları maskanın nəyin yaxşı işlədiyini və ya yaramadığını anlamağa kömək edir. İdmançılar üçün yaxşı xəbər odur ki, performanslı parçalar, sıx toxuna bildiyi üçün tez-tez üstünlük verilən material kimi qəbul edilən pambıq kimi filtrasiya edə bilir. Bəzi liflər, xüsusən də yun, əks yüklü hissəcikləri cəlb edərək filtrləmə səmərəliliyini artıra bilən elektrostatik yük daşıyır, xüsusən də digər liflərlə qarışdıqda (sürtünmə triboelektrik effekt yaradır). Və yun yeganə seçim deyil. Bir quruducu yükü məşq paltarını sökən hər kəs bildiyi kimi, polyester əsaslı performans parçalarda çoxlu elektrostatik yük var. Yenə də, parçanın hazırlanmış lifi, parçanın toxunuşu və ya toxunma sıxlığından, təbəqələrin sayından və maskanın özünün forma və ölçüsündən daha az əhəmiyyət kəsb edir.

Wang-ın test nəticələri parça çəkisi və performans arasında əlaqə olduğunu qeyd edir. Wang'ın sıx toxunmuş parçalar üçün proxy kimi istifadə etdiyi ağır parçalar, adətən, daha yaxşı işləyirdi. Onun laboratoriyası sistematik olaraq materialları bir, iki, üç və dörd dəfə laylı sınaqdan keçirdi. Təəccüblü deyil ki, siz qat əlavə etdikcə filtrasiya səmərəliliyi yaxşılaşır, lakin hətta parça sıxlığında kiçik fərqlər də performansa əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Pambıq 0,03 mikron hissəciklərin 20-58 faizini süzə bilər, bu, hər kvadrat metrə 28 qram olan ucuz bandanadan və ya təxminən 25 faiz daha ağır olan 35 qramlıq 600 saplı yastıq örtüyünün dörd qatından ibarət olsun. kvadrat metrə. Dörd qatlı pambıq yastıq qabığından iki qat ağır olan poliester mikrofiber təmizləyici parçanın cəmi iki qatı 0,03 mikron hissəciklərin demək olar ki, 70 faizini tutdu - təbəqələrin yarısında təxminən eyni çəki üçün daha yaxşı filtrasiya. (Müqayisə üçün qeyd edək ki, əridilmiş, toxunmamış, polipropilen parçadan sıx döşəkdən hazırlanmış standart N95 maskası belə adlandırılıb, çünki sertifikatlaşdırma maskanın bu kiçik hissəciklərin ən azı 95 faizini tutmasını tələb edir.)

Wang'ın işi maskanın uyğunluğunu deyil, yalnız materialın özünü qiymətləndirdi. Amma uyğunluq da mühüm rol oynayır. Fernandez və onun həmmüəllifi Amy Mueller tərəfindən aparılan sınaqlar bəzi geniş göstərişlər verir. Məhz: önəmli olan maskanın istifadəçinin üzünü nə qədər yaxşı möhürlədiyidir.

Fernandez və Mueller maskanı taxan bir tester (Fernandez) kimi üç dəqiqəlik fasilələrlə maskanın içərisində və xaricində havanı ölçərək maskaları sınaqdan keçirdilər. Sonra xaricdən bir neylon corab parçası əlavə etdilər və bir dəfə daha ölçdülər. Corab geyimi maskanı düzgün möhürləmək üçün istifadəçinin üzünə möhkəm basdı, lakin o, filtrasiyaya təsir etmədiyi qədər şəffafdır. Artıq yaxşı uyğunlaşan maskalar performansda heç bir dəyişiklik görmədi və ya az qaldı, daha boş olan maskalar isə ən çox 10-15 faiz, bəziləri isə 40 faiz yüksək oldu. Niyə? Daha boş maskalar hissəcikləri kənarlara, xüsusən də burnun hər iki tərəfinə sızdırır. Əsas amil maskanın burun teli olub-olmaması idi. "Burun naqilləri olmayan sınaqdan keçirdiyimiz maskalar effektivliyə görə siyahımızın sonunda idi" dedi Fernandez. “Xüsusilə maska qalındırsa, burnunuzda bu boşluqlar var. Burun teli yaxşı oturuş üçün vacibdir."

Maskanın ölçüsü də önəmli görünür. Wang-ın parça sınağı üç müxtəlif ölçülü maskanı simulyasiya etdi və aşkar etdi ki, səth sahəsi artdıqca filtrləmə səmərəliliyi də artır. (Vanq bunun hava təzyiqini azaltması ilə əlaqədar olduğunu düşünür.) Bu, həm də idmançılar üçün vacib olan digər performans göstəricisini yaxşılaşdırmağa kömək edir: təzyiqin düşməsi, maskanın içindəki hava ilə çöldəki hava arasındakı fərq. Aşağı təzyiq düşməsi maskanın yaxşı nəfəs alması deməkdir, lakin adətən aşağı filtrləmə səmərəliliyi ilə əlaqələndirilir. Wang deyir ki, maskanın ölçüsünü artırsanız, filtrasiyaya böyük mənfi təsir göstərmədən təzyiq düşməsini azalda bilərsiniz.

Bir sözlə, sintetik parçalardan hazırlanmış maskalar etibarlı şəkildə oturduqları və çox şəffaf olmadığı müddətcə yaxşıdır (böyük səth sahəsi də kömək edir). Wang, həmçinin bir, beş və on yuma dövründən sonra testində bütün parçalarda filtrləmə performansını ölçdü. O, bir çox fərqli materiallarda qabiliyyətin heç bir deqradasiyası tapmadı.

Beləliklə, İdman Maskaları işləyir. Gaiters və boyun boruları varmı?

Təmiz səth sahəsinə baxırsınızsa, tapa biləcəyiniz ən böyük üz örtüyü boyun körpüsüdür. Bu məntiqlə tozçular üz örtüyü kimi yaxşı işləməlidir. Beləliklə, Wang-ın təklifini Duke tədqiqatının nəticələri ilə necə uyğunlaşdırırsınız?

Duke tədqiqatı maskalar sınağı deyildi; daha doğrusu, həmmüəllif Martin Fişer dedi ki, ideya aşağı qiymətli sınaq qurğusu təklif etmək idi. Dyuk tədqiqatçılarının gaiterin niyə maskasız olmasından daha pis göründüyünə dair fərziyyəsi, parçanın daha böyük damcıları daha kiçik aerozollara ayırması idi. Ancaq Duke qrupunda heç kim aerozol mütəxəssisi deyil və ümumiyyətlə aerozol filtrasiyası belə işləmir. Trinity Universitetinin aerozol mütəxəssisi Ryan Davis bu xüsusi ssenariyə baxdı və tədqiqatçıların sınaqdan keçirdiyi hava sürətlərində parçalanma ehtimalının az olduğunu təxmin etdi. Virginia Tech-də yüksək qiymətləndirilən aerozol mütəxəssisi Linsey Marr, Twitter-də tədqiqatçıların həqiqətən parça tökülməsini ələ keçirdiklərindən şübhələndiyini söylədi (polyester parçalar, xüsusən də yeni olduqda, bunun üçün məşhurdur). Marr öz laboratoriyasında toxuculuqları sınaqdan keçirərək bildirdi ki, onlar da digər dizaynlar kimi, xüsusən də nazik toxuculuqlar ikiqat qatlananda süzülür.

Çaşqınlığın/mübahisənin mümkün səbəblərindən biri odur ki, toxuculuqlar tapa biləcəyiniz ən böyük maskalar olduğundan, onlar ən aşağı təzyiq düşməsinə malikdir və bununla da hava sürətini azaldır. Əlbəttə ki, tənəffüs zamanı buraxılan hissəciklər nazik materialdan keçə bilər, lakin aşağı təzyiq düşməsi diffuziyaya kömək edə bilər, hissəciklər parçaya və ya dərinizə ilişib qalana qədər tozsoranın içində üzər. Nəticə? Boyun boruları çox güman ki, yaxşıdır, lakin Wang və Marrın hər iki işi göstərdiyi kimi, təbəqələri ikiqat artırmaq yaxşıdır. Digər tərəfdən, Wang-ın test nəticələri pambıq bandanaların çox güman ki, ən az təsirli seçim olduğunu göstərir, çünki parça tənəffüs emissiyalarının əksəriyyətini maneə törətmək üçün kifayət qədər sıx deyil.

Hətta çöldə maska taxmağa ehtiyacım varmı?

Əvvəllər, ictimai səhiyyə orqanları daha çox böyük damcılarla birbaşa ötürülməyə və bu damcılarla çirklənmiş səthlər vasitəsilə təmasda ötürülməyə diqqət yetirdilər. Altı futluq məsafə kimi tövsiyələr buradan gəldi. Lakin iyulun əvvəlində Marr da daxil olmaqla 200-dən çox tədqiqatçıdan ibarət qrup Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına işlərinin getdikcə daha çox aydınlaşdığını etiraf etmək üçün təzyiq etdi: COVID-19 həm də aerozollar adlanan kiçik hava hissəcikləri vasitəsilə ötürülür.

Bethany Kollecində aerobiologiya və RNT virusları (qrip və koronavirus kimi) üzrə ixtisaslaşan bioloq Karen Kormuth deyir: "Bu çox kiçik hissəciklər ağciyərlərinizin dərinliyinə gedə bilər". "Bu, potensial olaraq daha ciddi bir infeksiyaya səbəb ola bilər." Dərin inhalyasiya məşq zamanı ağır, açıq ağız nəfəsi kimi daha çox baş verir. Üstəlik, tədqiqatlar göstərir ki, ağciyərlərdə bu dərin yerləşmiş virionlar xalq arasında sitokin fırtınası adlanan hiperaktiv immun reaksiyada mühüm rol oynaya bilər və bu, əslində vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Digər tərəfdən, açıq hava açıq havada infeksiya riskini məhdudlaşdıran mühüm amildir və tam günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalar virusu cəmi bir neçə dəqiqə ərzində təsirsiz hala sala bilər. Bundan əlavə, yolda və ya cığırda başqaları ilə qarşılaşmalar çox vaxt keçici olur. Nəfəsində koronavirus yayan bir insanın yanından qısa müddət keçsəniz, bu sizi xəstələndirmək üçün kifayətdirmi? Yəqin ki, yox. Kolorado Dövlət Universitetinin mütəxəssislərinin yeni çapdan əvvəl araşdırması (hələ ekspertizadan keçməmiş) məruz qalmanın kəmiyyətini göstərən Effektiv Rebreathed Volume (ERBV) adlı bir metrik təklif edir. Modelləşdirilmiş hər bir ssenaridə, 1,6 futdan az məsafələr istisna olmaqla, açıq havada ERBV qapalı məkanda olduğundan xeyli az idi.

Yenə də, hətta kənarda, uzun qarşılıqlı əlaqə riski artırır. Massaçusets Universitetində yoluxucu xəstəliklər üzrə ixtisaslaşan immunoloq və biologiya professoru Erin Bromage may ayında geniş oxunan bloq yazısında uğurlu infeksiyanın düsturunun zamanla vurulan məruz qalma olduğunu yazmışdı. Risk, cığırda qarşılıqlı əlaqəni keçənlər üçün sıfır olmasa da, aşağıdır. Ancaq hər bir qarşılıqlı əlaqə, xüsusən də başqasının şirkətində keçirdiyiniz hər bir əlavə vaxt potensial məruz qalmanızı artırır. Bu o deməkdir ki, maskasız qrup qaçışlarına, gəzintilərə və gəzintilərə çıxmaq hələ də təhlükə daşıyır.

Yalnız açıq havada ötürülmənin sporadik halları olmuşdur. Lakin Kolorado Universitetinin mühəndis professoru və COVID-19 aerozolunun yayılması üzrə görkəmli ekspert Shelly Miller Twitter-də yazdı ki, o, hələ də dağ velosipedi sürərkən həmişə üz örtüyündən istifadə edir.

Heç kim ölçməz - maskalar, məsafə deyil, əl yuma deyil - ötürülmə üçün keçirməz bir maneə deyil. Əsas olan, məruz qalmağı mümkün olan ən kiçik səviyyəyə endirmək üçün onları birləşdirməkdir. "Xüsusilə başqa insanların yanında idman edirsinizsə, maska taxmalı və məsafə saxlamalısınız" dedi Kormuth.

Anekdot olaraq desək, maska taxmaq güclü sosial yönümlü siqnal göndərə bilər. O, başqalarına deyir: “Salam, mən məsuliyyətli insanam və ikimizi də qorumaq üçün əlimdən gələni edirəm”. (Tərsi də doğru ola bilər.)

İdmançılar maskaların narahat olduğuna, ağır məşqlər etmək qabiliyyətinə mane olduğuna və ya oksigenlə doymalarının azalmasına səbəb olduğuna etiraz edirlər. Bu, əsasən düzgündür (oksigen doymasında əhəmiyyətli bir azalma yaşamamalısan, amma ağıllı ol; həddindən artıq nəfəs darlığı və ya başgicəllənmə kimi simptomlar hiss edirsinizsə, məşq intensivliyini azaldın). Ancaq bunların heç biri məşq edərkən maska taxmağın çətin olduğu anlamına gəlmir. Səkkiz aydan az müddətdə 200.000-dən çox Amerikalının həyatına son qoyan pandemiya ağırdır. Son 50-dən çox ilin ən pis tənəzzülündən iki dəfə çox insan işsizdir. Uşaqlar Zoom terrorçularından qaçarkən mühüm şəxsi təhsil və inkişaf imkanlarını itirmək çətindir. Xəstəliyin yayılmasını məhdudlaşdırmağa kömək etmək üçün gəzintilərdə, qaçışlarda və gəzintilərdə maska taxmaq, ən çox, kiçik bir narahatlıqdır.

Hətta qüsursuz maskalar heç olmamaqdan yaxşıdır. Fernandez qeyd edir ki, maskalar məcmu şəkildə işləyir (loqarifmik miqyasda olsa da): əgər qarşılıqlı əlaqədə olan iki nəfərin hər biri ekshalasiya olunmuş hissəciklərin 50 faizini tutan maska taxırsa, onların arasında yüzdə 75-i tutacaqlar. Xeyr, bu N95 qoruma səviyyələri deyil. Amma yenə də əhəmiyyətlidir. Aerozollar və COVID-19 haqqında daha çox öyrənmək istəyirsiniz? Budur, bu hekayə üçün faydalı olan iki fantastik açıq mənbəli məlumat saytı.

Sınaq

Mən son bir neçə ayı 11 fərqli şirkətdən 12 idman maskasını qiymətləndirməyə sərf etdim: Athleta (Made to Move), Asics, Buff, Eliel, Headsweats, La Sportiva, Outdoor Research, RunMitts, Under Armour, Verge Sport və Zensah. Test sadə idi. Mən onlardan müntəzəm yol, çınqıl və dağ velosipedi gəzintilərim zamanı istifadə etdim və onları uyğunluq, rahatlıq, ölçü və nəfəs alma qabiliyyətinə görə qiymətləndirdim. (Bir neçə meyar əsasında maskalar sahəsini daralda bilsək də, onların hər birinin tənəffüs emissiyalarını nə qədər yaxşı tutduğunu yoxlamaq laboratoriya olmadan mənim imkanlarımdan kənarda idi.)

Ümumi nəticələr: İdman maskasında nə axtarmaq lazımdır

Daha böyük bir maska daha yaxşı süzülməlidir (əgər düzgün uyğun gəlirsə)

Mən də gördüm ki, onlar ağır məşq zamanı açıq ağızla nəfəs almaq üçün daha rahat otururlar, təzyiqin aşağı düşməsi (yəni daha yaxşı nəfəs alır) və ümumiyyətlə dumanlı gün eynəkləri daha az görünür.

Çox qatlı parça ilə maska alın

Bizdə olan hər bir test məlumatı deyir ki, birdən çox təbəqə tək qatlardan daha yaxşı süzülür. Ümumiyyətlə, parça toxuması və ya toxunuşu nə qədər sıx olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Wang-ın mikrofiber mağaza təmizləyici parça ilə nəticələri göstərdiyi kimi qalınlıq sıxlıq üçün bir proksi ola bilər. Maskalar parlaq pəncərəyə tərəf tutulduqda işığın çoxunu bloklamalıdır. Əgər maskadan görə bilirsinizsə, o, damcıları tuta bilər, lakin aerozollara qarşı daha az təsirli olacaq.

Üzünüzə yaxın oturan maska axtarın

Ən çox üzümə yaxın oturan maskaları bəyəndim. Asics Runner Mask və Under Armour İdman Maskası kimi bəzi məşq maskaları insanların yaşaya biləcəyi bəzi klostrofobiya hisslərinin qarşısını almaq üçün üzdən kənarda oturmaq üçün nəzərdə tutulub. Əlavə boşluq başlamaq üçün gözəl hiss etdi, lakin təxminən 10-15 dəqiqə ərzində tər və ekshalasiya edilmiş nəfəs dərimdə sıxlaşmağa başladı və xoşagəlməz istixana hissi yaratdı. Performanslı parçalardakı sıx uyğun maskalar, həm üzümü, həm də maskanı daha quru saxlayaraq, əsas təbəqələri hopduran kimi işləyirdi.

İstifadədən asılı olaraq qulaq ilgəcləri başın arxasındakı bağlardan daha yaxşıdır

Velosipedçilər üçün qulaq ilgəsi əlavələri dəbilqələrlə başın arxasındakı ilgəklərdən daha yaxşı oynayır. Ətrafda başqaları olmadıqda maskanı aşağı çəksəniz, onların yerini daha tez dəyişdirirlər. Yürüşçülər üçün başın arxasındakı əlavənin təhlükəsizliyi maskanı daha yaxşı yerində saxlamağa kömək edə bilər.

Burun telləri vacibdir

Bir burun teli əksər istehsalçıların daxil etməli olduğu xüsusiyyətdir, lakin etmir. Onlar maskanın uyğunlaşdırılmasında çox kömək edir, bu da daha yaxşı filtrasiya səmərəliliyi deməkdir. Günəş eynəyi taxan hər kəs üçün dumanlanmanı da azaldır. Sıldırımlı dırmaşmalarda aşağı sürətlə çox işlədiyim zaman testimdəki demək olar ki, bütün maskalar dumanlı idi; bəziləri hətta saatda 15 mil sürətlə duman yaratdı. Ancaq burun məftilləri olan maskalar ən az dumanlı idi. Testim isti temperaturda (60 ilə 80 dərəcə) baş verdi. Təsəvvür edirəm ki, soyuqlar düşəndə problem daha da böyüyəcək.

Tövsiyə: