Artıq uyğunlaşdığınız zaman necə tez əldə edə bilərsiniz
Artıq uyğunlaşdığınız zaman necə tez əldə edə bilərsiniz
Anonim

Dünya rekordu sürətinin tarixi təhlili göstərir ki, ən yaxşı vaxtınızı keçmək çətin ola bilər

1995-ci ildə Haile Gebrselassie səlahiyyətlərinin zirvəsində idi. Efiopiyalı superulduz artıq 5000 metr məsafədə hökm sürən dünya rekordçusu və 10000 metr məsafədə dünya çempionu idi. Daha sonra Hollandiyada keçirilən Hengelo görüşündə o, 26:43.53-də demək olar ki, anlaşılmaz bir vaxtla 10.000 metrlik dünya rekordundan böyük doqquz saniyəni kəsdi. Bu, bir nəsil və ya daha çox davam edəcəyini gözlədiyiniz epoxal, Beamonesque performans idi.

İki il sonra Gebrselassie 26:31.32 sürətlə qaçdı. Və ondan bir il sonra o, 26:22.75 qaçdı.

Artıq sürətli, fit və yaxşı məşq etmiş təcrübəli qaçışçılar əvvəlki vaxtlarını necə məğlub edirlər? Bu, Viskonsin-La Crosse Universitetinin tədqiqatçısı Carl Foster və onun VU-University-Amsterdam və bir sıra digər qurumlardakı həmkarları tərəfindən Beynəlxalq İdman Fiziologiyası və Performans Jurnalında son araşdırma ilə həll olunan sualdır. Bir neçə aşkar imkanlar olsa da (məsələn, daha çox və ya daha ağıllı məşq etməklə daha fit olmaq), Foster və onun həmkarları pacingin rolunu araşdırırlar. Təcrübə ilə qaçışçılar yarış boyu enerjilərini necə xərcləyəcəklərini optimallaşdıra bilirlərmi?

Hələ 2014-cü ildə eyni tədqiqatçılardan bəziləri kişi və qadınların dünya mil rekordlarının tərəqqisinin tarixi təhlilini apararaq, bir əsrdən çox keçmişə aid rekordlar üçün dövrə vaxtlarını araşdırdılar. Onların tapdıqları nümunə daha bərabər templi dövrələrə doğru açıq bir tendensiya idi. Kişi rekordları üçün 1900-cü illərin əvvəllərində rekordların dövrədən dövrəyə dəyişməsi (standart kənarlaşmanın orta göstəriciyə nisbəti olan variasiya əmsalı kimi ifadə edilir) təxminən 7 faiz təşkil edirdi. Növbəti əsrdə bu variasiya davamlı olaraq azaldı və ən son qeydlər üçün 1 faizə yaxınlaşdı.

Budur, bu dəyişmə əmsalının (CV, faizlə) illər ərzində kişilərin dünya rekordlarında necə azaldığının qrafiki. (Yalnız 1960-cı illərdən bəri rəsmi olaraq izlənilən qadın rekordu 2-3 faiz tipik dəyişikliyi ilə açıq bir tendensiya göstərmir. Sifan Həsənin bu yayın əvvəlindəki mil rekordu, mənim zərfimlə. Təxminən 2 faiz ətrafında dəyişmə əmsalı var idi.)

Şəkil
Şəkil
Şəkil
Şəkil
Şəkil
Şəkil
Şəkil
Şəkil

Mən həmişə düşünmüşəm ki, özünü itələməyi öyrənmək sırf fizioloji aspektlərdən kənarda, məşq prosesinin qiymətləndirilməyən bir hissəsidir. Digər tərəfdən, dünya rekordçuları üçün bunu iddia etmək daha çətindir. Tədqiqatın müəllifləri iddia edirlər ki, artıq dünya rekordu vurmaq iqtidarında olan birinin fizioloji uyğunluqda daha da əhəmiyyətli nailiyyətlər əldə etmək ehtimalı azdır. Onlar da çətin ki, birdən-birə necə daha çox cəhd edəcəklərini anlaya bilsinlər və yeni təhlil göstərir ki, onlar da sürətini yaxşılaşdırmırlar.

Əvəzində 0,5-0,9 faizlik tipik təkmilləşmə tədqiqatçıların “kontekstual dəyişənlər” adlandırdıqları (hava, trasın səthi, digər rəqiblər və s.) və ya az miqdarda bioloji dəyişkənliyin (bəzən sadəcə hiss edirsən) nəticəsi kimi görünür. həqiqətən, həqiqətən yaxşıdır). Əgər belədirsə, buradakı mesaj mükəmməl tempin incə sənətini mənimsəməyiniz lazım deyil. Oraya çıxmaq və yarışmaq lazımdır. Zərləri nə qədər çox atsanız, o çətin ikiqat altı gündən birini vurmaq şansınız bir o qədər çox olar.

Tövsiyə: