2024 Müəllif: Graham Miers | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-24 15:59
Tədqiqat məşq olmaması ilə uzunmüddətli yaddaşın çatışmazlığı arasında korrelyasiya tapır.
Nə qədər ağıllı olduğunuzdan asılı olmayaraq, bir az məşq etmək sizi bir az daha kəskin edə bilər. Miçiqan Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, formada olmamaq uzunmüddətli yaddaşınızı poza bilər.
Aerobik məşq və yaddaşla bağlı tədqiqatların əksəriyyəti uşaqlar və yaşlılar üzərində cəmlənmişdir, lakin psixologiya üzrə dosent Kimberli Fenn və kinesiologiya üzrə dosent Metyu Pontifex bunun sağlam gənc yetkinlərə necə təsir etdiyini araşdırmaq istəyirdilər. Kollec yaşındakı uzunmüddətli yaddaşın saxlanmasını sınamaq üçün uzun müddət 30 saniyədən çox olan hər hansı bir şey kimi müəyyən edilir - onlar 75 tələbəni topladılar və onlara "şalvar-fermuar" və "oksigen-hava" kimi iki sözdən ibarət cütlükləri yadda saxlamağı tapşırdılar..”
Onlar həmçinin qaçış yolu testi zamanı oksigen istehlakı, iştirakçıların çəkisi, bədən yağının faizi, yaş və cins daxil olmaqla, hər bir tələbənin fitness səviyyəsini qiymətləndirdilər. Pontifax deyir: "Tələbələrin təxminən yarısı yaşlarına və cinsinə görə orta hesab ediləndən aşağı düşdü".
Ertəsi gün tələbələr qayıdanda söz cütləri üzərində sınaqdan keçirildi. Pontifex və Fenn müəyyən etdilər ki, daha az formada olan tələbələr bir gün əvvəl əzbərlədikləri cütləri xatırlamaqda daha çətinlik çəkirlər. "Bu, oturaq davranışlardan qaçınmağın hətta yüksək funksiyalı böyüklər üçün də vacib olduğunu göstərir" dedi Fenn.
Test yalnız 24 saatlıq intervalı əhatə etsə də, eyni mövzuları altı ay sonra gətirsələr, nəticələr eyni olacaq. "Bundan daha uzun fasilələrlə danışa bilməsək də, bir gündən sonrakı performans daha uzun intervallardakı performansla yüksək səviyyədə əlaqələndirilir."
Tövsiyə:
Canlı çıxın: Sağ qalma bacarıqlarını məşq edin
Sərbəst atışlar və ya musiqi tərəziləri kimi sağ qalma bacarıqları tətbiq oluna bilər. Həyat və ya ölüm vəziyyəti üçün lazım olan məşqləri təkrarlasanız, məşqlərinizi artıra bilərsiniz
Amelia Boone necə məşq edir, yeyir və qazanır
Amelia Boone son həftə sonu döyüşçüsüdür. Onun işdən kənar vaxtlarında necə dominantlıq etdiyi budur
İtlə macəraya çıxarkən yadda saxlamalı olduğunuz 6 şey
İstər Fidonu vulkana qaldırırsınız, istərsə də qeyri-mümkün uzun cığırda, qaçışçı Aleks Borsukun bu məsləhətləri sizə və köpəyinizə təhlükəsiz və xoşbəxt qalmağa kömək edəcək
Eliminasiya pəhrizini sınamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə bunu oxuyun
Eliminasiya pəhrizləri mütləq sizin üçün işləyə bilən, lakin güllə keçirməz elm tərəfindən dəstəklənməyən sağlamlıq müdaxilələri kateqoriyasına düşür. Bilməli olduğunuz şey budur
İdmançılar məşq etmirlər, məşq edirlər
Bir məşq rejiminə sadiq qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, nəticələrinizi dəyişdirmək üçün fikrinizi dəyişdirin. Hərəkəti həyat tərzinizə çevirin və məşq edin, məşq etməyin