Mündəricat:

Spartalı kimi necə yarışmaq (və yaşamaq)
Spartalı kimi necə yarışmaq (və yaşamaq)
Anonim

Spartan Race-in yaradıcısı Joe De Sena yeni kitabında uğurun reseptini açıqlayır. Əsas tərkib hissəsi? Ağrı.

“Mən gərginəm? Bəli, bunu ilk etiraf edən mən olacağam”. Beləliklə, Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourtdan mayın 13-də çıxan yeni "Spartan Up!" kitabının üçdə birini yazır. Hər hansı bir oxucunun yüksək səslə cavab verməsi ehtimalı var: "Zarafat deyil, Co!" 45 yaşlı De Sena, 2010-cu ildən bəri 60 milyon dollarlıq biznesə çevrildiyi, kütləvi şəkildə məşhur olan Spartalı Yarış seriyasının yaradıcısıdır.

Spartan Up

OutsideOnline Spartan Up! Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourt nəşriyyatı kitabı
OutsideOnline Spartan Up! Joe De Sena Houghton Mifflin Harcourt nəşriyyatı kitabı

Spartan Up! De Sena öz şəxsi hekayəsini danışır - uşaq Nyu-Yorkun Queens şəhərində kasıb böyüyür; atanın hovuz təmizləmə işini öz üzərinə götürür; Wall Street-də zəngin olur, həm də kökəlir; macəra yarışları vasitəsilə özünü tapır; və Vermont fermasına köçür, lakin əsasən o, sizi inandırmağa çalışır ki, həyatda xoşbəxtlik və uğur qazanmaq üçün əziyyət çəkməlisən.

Spartalı yarışın məqsədi budur - soyuq palçıq gölməçələrinə qərq olmaq, tikanlı məftillər altında sürünmək və yağlanmış divarlara dırmaşmaq zərər verəcəkdir. Növbəti yarışınız üçün gündəlik məşq saatları da belədir. De Senanın gördüyü kimi, ağrıya dözmək və həyatda qalan hər şey müqayisədə asan görünür. Maneə yarışı tendensiyası haqqında nə düşündüyünüzdən asılı olmayaraq, Spartan Up yarışını bitirməmək çətindir! növbəti qaçış, gəzinti və ya burpee seansı zamanı daha çox itələməyə motivasiya hiss etmədən. Bunu nəzərə alaraq, kitabın səhifələrindən götürülmüş De Senanın daha uzaqlara və daha sürətli getməyə və ümumiyyətlə özünüzü təkmilləşdirməyə dair onlarla resepti var.

Üzüldü? Stresslisiniz? Dəli? Qaç. Hələ də belə hiss edirsiniz? Daha sürətli qaçın.

Vücudunuzu hədlərinə çatdırdığınız zaman, nəfəsiniz kəsildikdə və ağrınız olduqda, yorğun halda yerdə uzandığınız zaman - bu, sizə hər şeyin nə qədər pis ola biləcəyini göstərən təcrübə növüdür. Bunu etməklə, siz yeni standartlar təyin etmək üçün fikrinizin istinad çərçivəsini dəyişirsiniz. Bu çətin məşq başa çatdıqda, günün kiçik narahatlıqları heç bir şey kimi görünmür.

Əgər həyatınızda bir daha xəstələnmək istəmirsinizsə, gündə 30 burpi edin. Bu, daha sağlam yediyinizi nəzərə alaraq işləyir.

Bədəninizi nəqliyyatda oturmağın stresdən qaynaqlanan qəzəblənməyə layiq olmadığına inandırmağın ən asan yolu bədəninizi göstərməkdir. gündəlik məşqin idarə olunan mühitində əsl stress necə hiss olunur.

Siz ya məmnun yatağa gedə bilərsinizBugünkü səylərinizlə və ya sabaha buraxdığınız şeyləri vurğuladınız.

Son dərəcə fiziki olunvə vaxtınızın hər dəqiqəsindən istifadə edin. Həyat yoldaşım mənim dəli olduğumu düşünür, amma öldürməyə vaxtım olsa, ictimai yerlərdə idman edəcəm. Məsələn, mən hava limanında burpi ilə məşğul olsam, o, utanır. Sağlam olmaq heç vaxt utancverici olmamalıdır.

Gözlənilməzliyə hazırlaşmaq asandır. Sadəcə gözlənilməz bir şey etmək lazımdır. Rutininizdən çıxın. Gecə qaçmağa get. Açıq okeanda üzmək. Dayan və uzaqda bir təpəyə qalx. Velosiped sürərkən daha uzağa gedin.

İstədiyiniz qədər danışa bilərsiniz zehni güc və müsbət münasibət haqqında… Maddə üzərində ağıl sizi yalnız bədəninizin hərfi nəzarətindən kənarda tapana qədər sizi bir qədər uzağa aparır.

Peşmanlığın acısı, uğursuzluğun acısı-Bu ağrını bir daha hiss etməmək istəyi bizi daha çox işləməyə, daha yaxşı insan olmağa sövq edir.

Yaxşı bir məşq tərəfdaşı sizi daha da uzağa və daha sürətli itələyə bilər işlər yaxşı gedəndə, ancaq canınız yandıqda və ya məşq etdikdə və ya məşqləri atlayıb zəifləməyə başlayanda onlar vacib ola bilər. Bir dostunuzun sizi məsuliyyətə cəlb etməsinə kömək etməsi ilə öz tənbəlliyinizə qarşı sui-qəsd qurursunuz.

Siqnal saat 5-də çalınır.-Sən nə edirsən? İster inanın, istərsə də inanmayın, həyatda uğurumuz tarazlıqda asılıdır. Əgər mürgüləmə düyməsini basaraq həyatdan keçsək, uğur şansımız aşağı düşür.

Daha çox çalış. Daha yaxşı ol. Daha çox edin.

Outside jurnalının 2014-cü ilin iyul sayında Co De Senanın uzun metrajlı profilini axtarın.

SPARTAN UP-dan çıxarışlar! Joe De Sena tərəfindən Jeff O'Connell ilə birlikdə 13 May 2014-cü ildə nəşr olunacaq. Müəlliflik hüququ © 2014 Spartan Race, Inc. Houghton Mifflin Harcourt Nəşriyyat Şirkətinin icazəsi ilə istifadə edilmişdir. Bütün hüquqlar qorunur.

Tövsiyə: