2024 Müəllif: Graham Miers | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-24 15:59
Doqquz milyon məlumat nöqtəsi hamımızın irrasional olduğumuzu müəyyən edir
Günəş başınıza vurur. Burnunuzun ucundan tər axır, ayaqlarınız və ayaqlarınız möhlət üçün yalvarır. Ən son marafonunuzda finiş xəttini keçərkən bədəninizdən hər bir son enerjini sıxırsınız, çünki lənətə gəlsəniz, bu dəfə üç saat çatlayacaqsınız.
Və sonra vaxtınızı görürsünüz: üç saat, bir dəqiqə, on iki saniyə. Hər nə qədər keçici olsa da, hər şeyin boşa getdiyi düşüncəsinə görə özünü axmaq hiss edirsən.
Dairəvi rəqəmlərə olan sevginiz - və onların nəzərdə tutulan əhəmiyyəti - unikal deyil. Əslində, Runner's World xəbər verir ki, UC-Berkeley və Çikaqo Universitetinin iqtisadçıları tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma 1970-ci ildən bəri doqquz milyondan çox marafon finişinə dair məlumatları sındırdı və müəyyən etdi ki, çətin dəyirmi işarələri qovmaq bütün zolaqlardan olan idmançılar üçün normadır.
Əlbəttə ki, bir marafonu bir az daha yavaş başa vurmaq uzun müddətdə çox şey demək deyil. Sözləri bir kənara qoysaq, siz hələ də bir çox insanın edə bilmədiyi bir fiziki uğura imza atdınız.
Beləliklə, məşq zamanı özümüzə qoyduğumuz ixtiyari məqsədlərin sağlamlığımız üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdursa, niyə onlara diqqət yetiririk? Tədqiqatın müəlliflərinin izah etdiyi kimi, “toplama” fenomeni bir saat, yarım saat və hətta on dəqiqəlik mərhələlərdən bir qədər əvvəl başa çatır - “açıq mükafatlar (məsələn, Boston marafonuna uyğunlaşma), həmyaşıd təsirləri ilə izah edilə bilməz. və ya institusional xüsusiyyətlər (məsələn, pacesetters).” Bunun əvəzinə cavab məqsəd qoyma psixologiyasındadır. Fiziki faydalar cüzi olsa da, psixoloji olanlar çox realdır və qarşımıza qoyduğumuz məqsədlərə çata bilmədiyimiz zaman bu uğursuzluq əsəbləşir.
Doqquz milyondan çox nöqtəni əhatə edən hər hansı bir məlumatda olduğu kimi, bu alimlərin təhlil etmək üçün çoxlu məlumatı var idi və hər şeyi oxumağa dəyər - əgər vaxtınız və səbriniz varsa - amma yenə də bəzi əsas məqamları vurğulamaq lazımdır.
Birincisi, marafonların son iki milində iştirakçılar ümumiyyətlə 5-14 faiz yavaşladılar. Yəni, əgər onlar dairəvi nömrəli maneəyə yaxın deyildilərsə, bu halda, tədqiqat aşkar etdi ki, onlar tez-tez sürətini artırdılar. Başqa sözlə, bu ixtiyari məqsədlər həqiqətən idmançıları öz enerji ehtiyatlarının dərinliklərindən istifadə etməyə sövq edə bilər.
Ancaq bu fövqəlbəşəri psixoloji gücün bir həddi var. Daha sürətli marafon vaxtlarında raund sayını sındırmaq üçün sürətlənmə qabiliyyəti azaldı: üç saatlıq işarəni sındırmağa çalışan qaçışçıların yalnız 30 faizi finişə təkanla sürətini artıra bildi, 40 faizdən çoxu isə finişə çatmağa çalışdı. beş saatdan az müddətdə.
Tövsiyə:
Daha sürətli olmaq üçün tez gedin, marafonçular
Əgər siz başlanğıc bloklarından istifadə etmədən marafon tıxacında durursunuzsa, özünüzə ciddi ziyan vurursunuz. Həqiqi sürət işi - maksimum sürətinizi məşq etmək - hər bir qaçışçının məşq proqramına aiddir. (Bura siz də daxildir, marafonçular.)
Marafonçular Sürətlənir, yoxsa Ayaqqabılar?
Son onillikdə ən yaxşı 100 marafon vaxtının planlaşdırılması göstərir ki, Eliud Kipchoge-nin dünya rekordu çox yüksəkdir. Sual budur ki, niyə?
Marafonçular (və Badminton Oyunçuları) Nə Düşünürlər
Yeni bir araşdırma daxili monoloqun idman, vəziyyətlər və təcrübə səviyyələri arasında necə dəyişdiyini araşdırır
Niyə Sprinterlər axşamlar zirvəyə çatır, marafonçular isə yox
Yeni bir araşdırma müxtəlif fiziki performans növlərinin günün vaxtının necə təsir etdiyini araşdırır