2024 Müəllif: Graham Miers | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-24 15:47
Yamaclarda zədəsiz bir mövsüm üçün getməzdən əvvəl ayağa qalxın
BİRİNCİ GÜNDÜR, xizək mövsümü 2004–2005: Vergi geri qaytarmanızı bəzi şirin yeni avadanlıqlara atdınız, yayı çömbəlməkdə ağac gövdəsi budları tikməklə keçirdiniz və indi əsl qarda ilk dönüşlərinizi edirsiniz. Sonra-kapow!-gözlənilməz toz çubuqunu vurursan və insan simitinə çevrilirsən. Sonra nə gəlir? Siz ya (A) zərbəni qəbul edirsiniz, tarazlığınızı bərpa edirsiniz və qaçmağa davam edirsiniz, ya da (B) o acınacaqlı popu eşidirsiniz, ağrıdan gözləri ağarır və özünüzü fiziki terapiya qışına buraxırsınız. Hansı sizə daha yaxşı səslənir? Dağ əyləncəsinin tam mövsümü üçün sizə daş kimi sərt ayaqlardan daha çox ehtiyacınız var: Əsas elastiklikdir.
ABŞ Xizək Komandasının güc və kondisioner üzrə meneceri Per Lundstam deyir: “Əgər əyilə bilmirsinizsə, güc və partlayıcı güc heç nə demək deyil”. “Əliyyətsizlik nəinki sizi cırılmış bağlar, burulmalar və digər xəsarətlər üçün daha çox risk altında saxlayır; bu sizi daha yavaş xizəkçi və ya snoubordçu edə bilər."
Bu aqibətdən qaçmaq üçün məşq etməlisiniz: İlin ilk xizək qaçışından altı həftə əvvəl başlayaraq və bahar qarğıdalısının isti günlərində davam edərək həftədə üç gün aşağıdakı məşqləri yerinə yetirin.
Tövsiyə:
The Home Stretch (davam)
Aşağı sol ayağınızı budun iç tərəfi yuxarı və diziniz 90 dərəcə bucaq altında olmaqla, belin hündürlüyündə bir masaya qoyun. (Dabanınız işarə etməlidir
Rab's Stretch Neo Gödəkçəsi və Şalvarını Son Testə Çəkmək
Son aylarda - əslində, illərdir - sərt qabıqlı parçalar və onların imkanları ilə bağlı müzakirələr qızışır. Suya davamlı olsa da, nəfəs alır
Bu Relwen Stretch Şalvarları Mükəmməl Həftə Sonlarıdır
Bunlar mükəmməl həftə sonu şalvarının bütün elementlərinə malikdir
Fancy Home Fitness Tech idman zalı öldürə bilərmi?
Mirror, Tonal və Peloton da daxil olmaqla yeni nəsil evdə məşq üçün futuristik həllər pandemiyadan əvvəl də buxar qazanırdı