Mündəricat:

İdman zalında dəri infeksiyalarından qaçınmaq üçün 5 məsləhət
İdman zalında dəri infeksiyalarından qaçınmaq üçün 5 məsləhət
Anonim

İdman zalına getdin. Bu əladır. Bəs heç düşünmüsünüzmü ki, formada qalmaq səyiniz sizi infeksiyaya qarşı necə mübarizə apara bilər? Milli Atletika Təlimçiləri Assosiasiyası bu ilin iyun ayında idman salonlarında yayılan dəri xəstəliklərinə (MRSA, herpes) tutulmamağı izah edən bir məqalə dərc etdi. Biz bunu ilk dəfə bu New York Times məqaləsində gördük və NATA sənədindən əsaslara qədər dərsləri endirmək istədik. Məşq edərkən dərinizi xoşbəxt və sağlam saxlamaq üçün beş ipucu təqdim edirik. Onu isladın, sonra tərlə.

1. Əllərinizi yuyun

Deməli, anan bunu sənə min dəfə söylədi, amma o, haqlı idi. İdman salonuna toxunduqdan sonra əllərinizi antimikrob sabunla yuyun.

2. Məşqinizi bitirdikdən sonra duş qəbul edin

ASAP antimikrobiyal sabunla yuyun. Alt paltarınızı və ayaq barmaqlarınızın arasını yaxşıca yumağı unutmayın.

3. Paylaşmayın

Xeyr, siz cahil deyilsiniz. Dəsmalları, idman geyimlərini və su şüşələrini paylaşmaqdan çəkinin. İdman zalınızın sizin üçün dəsmal təmin etməsi gözəldir, lakin siz onların içində nə olduğunu bilmirsiniz. Özünüzü gətirmək daha yaxşıdır.

4. Məşq paltarlarınızı hər şeydən ayırın

Ən yaxşısı tərli paltarlarınızı tamamilə başqa çantada saxlamaqdır, lakin siz öz çantalarınıza bənzəmək istəmirsinizsə, əvvəlcə nəm əşyalarınızı plastik bir ərzaq çantasına qoyun. Orada, sadəcə təkrar emal etdiniz.

5. Burulğanlardan və ümumi vannalardan çəkinin

Əgər hər hansı cızıqlarınız, sıyrıqlarınız və ya yaralarınız varsa, qrup burulğanlarından və çəlləklərdən uzaq durun – orada nələrin fırlana biləcəyini heç vaxt bilmirsiniz.

Chapel Hilldəki Şimali Karolina Universitetində təlimçi və yeni məqalənin baş müəllifi Steven M. Zinder NYT məqaləsində dediyi kimi, “Bu, hamımızın altıncı sinifdə sağlamlıq dərsində öyrəndiyimiz və ya öyrənməli olduğumuz şeydir.”

Tövsiyə: