Mündəricat:
- 1. Əllərinizi yuyun
- 2. Məşqinizi bitirdikdən sonra duş qəbul edin
- 3. Paylaşmayın
- 4. Məşq paltarlarınızı hər şeydən ayırın
- 5. Burulğanlardan və ümumi vannalardan çəkinin
2024 Müəllif: Graham Miers | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-24 15:41
İdman zalına getdin. Bu əladır. Bəs heç düşünmüsünüzmü ki, formada qalmaq səyiniz sizi infeksiyaya qarşı necə mübarizə apara bilər? Milli Atletika Təlimçiləri Assosiasiyası bu ilin iyun ayında idman salonlarında yayılan dəri xəstəliklərinə (MRSA, herpes) tutulmamağı izah edən bir məqalə dərc etdi. Biz bunu ilk dəfə bu New York Times məqaləsində gördük və NATA sənədindən əsaslara qədər dərsləri endirmək istədik. Məşq edərkən dərinizi xoşbəxt və sağlam saxlamaq üçün beş ipucu təqdim edirik. Onu isladın, sonra tərlə.
1. Əllərinizi yuyun
Deməli, anan bunu sənə min dəfə söylədi, amma o, haqlı idi. İdman salonuna toxunduqdan sonra əllərinizi antimikrob sabunla yuyun.
2. Məşqinizi bitirdikdən sonra duş qəbul edin
ASAP antimikrobiyal sabunla yuyun. Alt paltarınızı və ayaq barmaqlarınızın arasını yaxşıca yumağı unutmayın.
3. Paylaşmayın
Xeyr, siz cahil deyilsiniz. Dəsmalları, idman geyimlərini və su şüşələrini paylaşmaqdan çəkinin. İdman zalınızın sizin üçün dəsmal təmin etməsi gözəldir, lakin siz onların içində nə olduğunu bilmirsiniz. Özünüzü gətirmək daha yaxşıdır.
4. Məşq paltarlarınızı hər şeydən ayırın
Ən yaxşısı tərli paltarlarınızı tamamilə başqa çantada saxlamaqdır, lakin siz öz çantalarınıza bənzəmək istəmirsinizsə, əvvəlcə nəm əşyalarınızı plastik bir ərzaq çantasına qoyun. Orada, sadəcə təkrar emal etdiniz.
5. Burulğanlardan və ümumi vannalardan çəkinin
Əgər hər hansı cızıqlarınız, sıyrıqlarınız və ya yaralarınız varsa, qrup burulğanlarından və çəlləklərdən uzaq durun – orada nələrin fırlana biləcəyini heç vaxt bilmirsiniz.
Chapel Hilldəki Şimali Karolina Universitetində təlimçi və yeni məqalənin baş müəllifi Steven M. Zinder NYT məqaləsində dediyi kimi, “Bu, hamımızın altıncı sinifdə sağlamlıq dərsində öyrəndiyimiz və ya öyrənməli olduğumuz şeydir.”
Tövsiyə:
İdman zalında bu vibrasiya maşınları ilə nə var?
Bütün Bədən Vibrasiya (WBV) maşınları kimi tanınan bu təzadlar son beş il ərzində fitnes klublarında peyda olur. nəzəri olaraq
Uşaqlar vəhşiləşdi: Uşaqlarla Gəzinti zamanı qaçınmaq üçün 5 asan səhv
Məndən sonra təkrarlayın: Söhbət sürətdən getmir. Foto: Katie Arnold Bu yaxınlarda bir neçə dostla birlikdə yazın son günlərini qeyd etmək qərarına gəldik
Hündürlük xəstəliyindən qaçınmaq üçün nələri bilməlisiniz
Wilderness Medical Society-nin mütəxəssisləri nəyin işlədiyini və nəyin yaramadığını qiymətləndirmək üçün sübutları araşdırdılar
Hər gün məşq etmək üçün psixoloq üçün 8 məsləhət
Davamlı diqqət və motivasiya sirləri
Oyuncaq Şöhrət Zalında Çubuq Necə Bitdi
"Vəhşi yetişdirmək" filmindən bir parçada Michael Branch çubuğun - bilirsiniz, ağacın bir hissəsinin - Milli Oyuncaq Şöhrət Zalına necə daxil edildiyinə baxır