2024 Müəllif: Graham Miers | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-02-24 15:31
Snoubord üçün çəki təhsili xizək sürmə üçün çəki məşqindən nə ilə fərqlənir? Anne Davis Boulder, Kolorado
Xizək sürmək üçün çoxlu çömbəlmə ilə məşq edirsiniz. Ananızı daha çox SoBe üçün incitməklə snoubordda məşq edirsiniz. (Snoubordçular haqqında zarafat etmək məni qocaldırmı? Çünki mən.)
Hər halda, iki idman növü arasında əsas fərq xizəklərdə yan (yan-yan) sürüşmə və snoubordda sagittal (öndən arxaya) sürüşmədir. Hər ikisi güclü əsas və dörd kalça kompleksi tələb edir, buna görə də çömbəlmək və ağciyərlə hərəkət etmək hər iki idman növünə kömək edəcəkdir.
Ancaq idman zalında snoubord təcrübəsi əldə etmək üçün ön-arxa hərəkətləri vurğulayan liftləri düşünməklə başlayın. Sərt ayaqlı ölü lift yaxşıdır, xüsusən də belinizi sərt saxlayırsınızsa, heç bir çubuq olmadan başlayın, boş bir çubuğa keçin və oradan yavaş-yavaş ağırlığı artırın. Məsləhət sözü: Əvvəlcə hamstringsinizi uzatdığınızdan əmin olun və beliniz pisdirsə, bundan tamamilə çəkinin. Roma kreslosu (əks böhran) başqa bir yaxşı məşqdir, baxmayaraq ki, 180 dərəcəyə yaxınlaşmaq və ya keçmək və belinizi həddindən artıq uzatmaq (yəni sıxmaq) riskindən çox, hərəkətin yuxarı hissəsində qısalmağa çalışın.
Qayıq pozasını tutmaq həm də omba nəzarətini qurmağa kömək edəcək: Bunun üçün yerə dik oturun, ayaqlarınızı qaldırın, qollarınızı irəli uzadın və arxaya söykənərək bədəninizin V hərfini formalaşdırın, bütün bunlar belinizi sərt saxlayır. Dana presləri irəli əyilmə gücünüzü artırmağa kömək edəcək.
Həmçinin, plyometrikanı da unutma. Xalçalı döşəməyə bir lent xətti yapışdırın, ayaq barmaqlarınızla ona baxaraq durun və hər iki ayağınızdan istifadə edərək, irəli və geri atlamalar edin, beşdən bir dəstəyə, üç dəstə. Siz həmçinin Bongo və digər balans lövhələrində ayaq üstə snoubord üçün məşq edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Bir cüt yan xizək üçün uzunluğa necə qərar verə bilərəm?
Ah, qış. Qarla bağlı çoxlu suallar gəlir, buna görə də insanlar yamacları vurmağa hazırlaşmalıdırlar. Şeylərin səslərindən Denver ədalətli idi
Korduroy və xırda xizəklər üçün bir neçə cılız xizək tövsiyə edə bilərsinizmi?
Mən hissləri bilirəm, baxmayaraq ki, mənim üçün adətən bunun əksi olur - izlənilən işlərə qarışıram və birdən özümü filin ayaqları üzərində sürünür kimi hiss edirəm
Hansı xizək əlcəkləri bütün mövsüm ərzində həm Şərqdə, həm də Qərbdə xizək sürmək üçün işləyəcək?
Bəli, aldım. O deyil ki, bir əlcək hər şeyi edir; Mən xizək çantamda bir neçə müxtəlif növ saxlamağı xoşlayıram ki, onlardan birini seçə bilim
Xizək səfərim üçün son dəqiqə təkmilləşdirmələrini necə əldə edə bilərəm?
Tez-tez xizək sürənlər xizək tətilində yaxşı sövdələşmələr əldə etməyin ən yaxşı yolunu əvvəlcədən planlaşdırmaq olduğunu bilirlər. Ancaq sizdən sonra əlavə üstünlüklər qazanmağın yolları var
Kurortda xizək sürmək üçün necə qatlanmalı
Liftlər və lojalar kurortda xizək sürmək üçün geyinərkən bahisləri aşağı salır, lakin düzgün olmayan laylar buna baxmayaraq gününüzü məhv edə bilər